Kraftsport

Was gehört zu Kraftsport?

Kraftsport steht für verschiedene Sportarten, bei denen Krafttraining betrieben wird. Primäres Ziel von Kraftsportlern ist es, durch körperliches Training deine Kraftfähigkeit zu steigern.
Dafür benötigst du ein entsprechendes Maß an Muskelmasse sowie eine gute intramuskuläre Koordination. Das bedeutet, die einzelnen Muskelfasern arbeiten effizient zusammen.

Was bringt Kraftsport?

Beim Kraftsport setzt du deinen Körper großen Belastungen aus, zum Beispiel beim Kreuzheben mit schweren Gewichten oder Langhantel-Kniebeugen.
Damit dein Organismus diese Reize aushalten und effizient weiterarbeiten kann, muss er sich an die Trainingsreize anpassen: Dein gesamter Bewegungsapparat, also Knochen, Bänder, Sehnen, sowie das zentrale Nervensystem, dein Herz-Kreislauf-System und dein Stoffwechsel verändern sich durch Krafttraining.

Die größten Effekte von Kraftsport:

• Du baust Muskelmasse auf.
• Dein Körper lernt, möglichst viele Muskelfasern gleichzeitig zu rekrutieren, so dass du an Kraft gewinnst.
• Dein Kalorienverbrauch erhöht sich, denn jedes Extrakilo Muskelmasse sorgt für eine Steigerung der Stoffwechselrate.
• Durch einen Anstieg von Testosteron und weiteren Wachstumshormonen begünstigst du den Abbau von Fettgewebe.
• Dank der kontrollierten und natürlichen Bewegungsabfolgen bereitest du deinen Körper optimal auf Belastungen im Alltag vor, wie schweres Tragen, Aufstehen aus der Hocke oder Bücken.
• Du kannst mit Kraftsport Studien zufolge das Risiko für chronische Rückenschmerzen, Darmkrebs und Diabetes senken.